Як справитися з переїданням на різдвяні свята: 8 простих порад !!!

Фахівці радять не відкладати на потім відновлення нормального харчування, а приступити відразу після різдвяних свят.

Іноді встояти перед спокусою ну просто неможливо. Ми пропонуємо вам ряд порад які допоможуть непереїдати на свята.

  1. За словами дієтологів, за півгодини перед ситою вечерею, з’їжте столову ложку клітковини, рясно запивши водою (500 мл). Це покращить травлення.
  2.  Не сідайте за стіл з пустим шлунком, краще за півгодини до застілля з’їсти яблуко, тоді ви трохи “переб’єте апетит”.
  3. Якщо є така можливість, вибирайте місце ближче до салатів і легких закусок і починайте трапезу саме з них, а вже потім переходьте до калорійних основних страв.
  4. Не поєднуйте непоєднувані страви.
  5. Не поспішайте, їжте повільно. По-перше, ви ж прийшли на свято поспілкуватися з друзями, гарно провести час, а не їсти. По-друге, шлунку потрібен час, щоб зрозуміти, що він уже наситився. Це правило дозволить вам не з’їсти зайвого.
  6. Не зловживайте алкогольними напоями. Це просто не позначиться гарно на вашому здоров’ї, до того ж алкоголь розпалює апетит, і ви втрачаєте пильність по відношенню до їжі.
  7. Воду слід пити маленькими ковтками. Це допоможе швидше вивести токсини.
  8. Експерти рекомендують не відмовлятися від низькокалорійних продуктів – креветок, перепелиних яєць, овочів, зелені.

Неприємну тяжкість в шлунку прибирає розвантажувальний день на гречаної каші. Однак каша має бути без масла, молока, тільки на воді.

Більше гуляй на свіжому повітрі. Це допоможе підтримувати метаболізм у нормі.

источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close
Натисніть "LIKE", та читайте нас на Facebook