Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только. Минус 2 см в талии уже через неделю.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.

как убрать сантиметры на талии

Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:

  1. Прямая мышца живота
  2. Внешняя косая
  3. Внутренняя косая
  4. Поперечная мышца пресса
  5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.

  • Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
  • Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
  • Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать — у Вас наверняка тряслось тело — это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.

Всего 2 минутки в день — результат уже через неделю ежедневных тренировок.

Источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *