Умственная отсталость, рост раковых клеток, ранняя седина и стоматит… с фолиевой кислотой не шутят!

польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в синтезе клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), синтезе аминокислот и РНК, регулирует развитие новых клеток, течение химических процессов и активность ферментов.

польза фолиевой кислоты

Витамином В9 богаты дрожжи (сухие и свежие), говяжья и куриная печень, арахис, шпинат, сельдерей, петрушка, душица, мята, листья малины… Но в процессе термической обработки значительная часть этого вещества теряется, поэтому необходимо своевременно пополнять его запасы в организме.

продукты с содержанием фолиевой кислоты

Таблетки фолиевой кислоты

Таблетки фолиевой кислоты стоят в аптеке копейки, но польза от их приема неоценима! Ведь недостаток витамина В9 сказывается на всех функциях организма. В первую очередь он регулирует рост клеток, поэтому при его нехватке неконтролируемо начинают развиваться раковые клетки.

таблетки фолиевой кислоты

Умственная отсталость у детей, нарушения в работе ЦНС и процессах кроветворения — это лишь начало списка осложнений, вызванных дефицитом фолиевой кислоты. Беспричинное беспокойство, проблемы с памятью, анемия, стоматит, ранняя седина, параноидальные состояния, ранний климакс, сильные мигрени, инфаркты, инсульты… Сложно представить!

дефицит фолиевой кислоты

Суточная норма витамина В9 индивидуальна и зависит от образа жизни человека, ведь фолиевая кислота быстрее расходуется у людей, занимающихся спортом, а также любителей позагорать на пляже. Курильщики, злоупотребляющие алкоголем и женщины, принимающие противозачаточные таблетки, также автоматически попадают в эту категорию.

дефицит фолиевой кислоты

Оптимальная доза для взрослого — 200–500 мкг в сутки при условии регулярного приема. Минимальная доза гарантирует нормальное функционирование организма. Но в случае увеличения умственной и физической нагрузки, стрессе или простудном заболевании, дозировку следует увеличить.

дефицит фолиевой кислоты

Период беременности и лактации также требуют существенного увеличения дозы витамина, но без консультации врача лучше этого не делать. Вообще для беременных женщин витамин В9 — витамин № 1! Без него нормальное развитие плода просто невозможно.

дефицит фолиевой кислоты

Гипервитаминоз в случае с фолиевой кислотой — крайняя редкость, так как получить такое количество из еды невозможно, а аптечный препарат, чтобы добиться избытка, следует пить месяцами и горстями… Последствия проявляются в виде перевозбудимости, нарушениях сна и диареи.

Важно! Витамин В9 полноценно усваивается лишь в тандеме с витамином В12 или в комплексе с другими витаминами группы В. Таблетки принимай сразу же после еды, запивая водой. Кстати, уже через неделю приема в зеркале заметишь перемены: волосы приобретут эластичность и блеск, а цвету лица и упругой коже позавидуют 20-летние.

Позаботься о здоровье друзей, порекомендуй им эту статью.

Источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close
Натисніть "LIKE", та читайте нас на Facebook