Чтобы вычистить тело от сахара, нужны 7 дней. Вот как это сделать

Все мы знаем о том, как плохо влияет сахар на наше здоровье, но отказаться от него не можем. Сахар вызывает привыкание и, к сожалению, входит в состав почти всех потребляемых нами продуктов, поэтому избегать его очень трудно.

По данным исследователей из Квинслендского технологического университета, злоупотребление сахаром повышает уровень дофамина так же, как и наркотики типа кокаина.

В ходе исследования выяснилось, что в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление сахара приводит к снижению уровня дофамина. В итоге люди употребляют всё больше и больше сахара, чтобы получить слабое удовольствие и не скатиться в депрессию.

Если вы буквально не в состоянии удержаться от шоколадки, скорее всего, вы — сахарный наркоман.

Вот главные причины всеми силами избегать сахара:

Он вызывает зависимость.
Он повышает уровень серотонина.
Он может привести к жёлчным камням.
Он подрывает иммунитет.
Он вызывает адреналиновую усталость.
Он вызывает язву желудка.
Он ослабляет зрение.
Он приводит к гипогликемии.
Он может вызывать артрит.
Он вызывает преждевременное старение.
Он может вызывать рак.
Он вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
Он вызывает экзему.
Он понижает уровень энергии.
Он выводит микроэлементы из организма.
Он повышает риск диабета.
Он не имеет питательной ценности.
Меню по очистке от сахара на одну неделю.

День 1.

Завтрак: Яйца-кокот и шпинат с сыром.
Перекус: Миндаль.
Ланч: Болгарские перцы с нежирным сыром.
Обед: Запечённая фаршированная курица, салат из шпината, огурцов, помидоров и феты.
Ужин: ¼ ванильного экстракта, пару капель ванильной стевии, 30 г нежирного сыра типа рикотта.

LOS ANGELES, CA - JULY 10: A man has his glucose level checked as nurses and physicians give free basic health screenings and call attention to what they say is the ongoing healthcare emergency despite the decision of the U.S. Supreme Court to uphold the Affordable Care Act, on July 10, 2012 in Los Angeles, California. Three days of free screenings in the Los Angeles area are part of the Medicare for All tour which is making up to two dozen stops across California between June 19 and July 12. The California Nurses Association says that 30 percent of Los Angeles County adults are uninsured and 18 percent cannot afford doctor visits. (Photo by David McNew/Getty Images)

День 2.

Завтрак: Омлет с сушёными помидорами и фетой.
Перекус: Миндаль.
Ланч: Шпинат, болгарский перец, курятина.
Перекус: Сырые овощи и шпинат.
Обед: Рагу из шпината, болгарского перца, грибов и индейки.
Ужин: Сырная палочка.

День 3.

Завтрак: Протеиновый смузи с арахисовым маслом.
Перекус: 3 варёных яичных белка.
Ланч: Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и зелени с оливковым маслом первого отжима и уксусом, остатки рагу.
Перекус: Омлет с фетой.
Обед: Лёгкий овощной суп и запечённая на гриле курица со свежими травами.
Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).

f2d7581669f04088224fe0954cf85a90

День 4.

Завтрак: Омлет.
Перекус: Сырные палочки.
Ланч: Салат с кинзой и курицей-гриль.
Перекус: Стебли сельдерея с арахисовым маслом.
Обед: Дольки кабачков под сыром, бобовое рагу и курица в мультиварке.
Ужин: 70 г нежирного творога с огурцом.

День 5.

Завтрак: Омлет.
Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
Ланч: Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и зелени с оливковым маслом первого отжима и уксусом, суп.
Перекус: Салат из огурцов, помидоров, салата и феты.
Обед: Хлебные палочки с сыром.
Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).

День 6.

Завтрак: Яичный маффин без корочки.
Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
Ланч: Хлебные палочки с сыром.
Перекус: Сырые овощи с острым средиземноморским сырным соусом.
Обед: Куриные ножки с лимоном и чесноком, кабачковая лапша.
Ужин: 3 варёных яичных белка.

День 7.

Завтрак: Грибы, пассерованный шпинат и яичница.
Перекус: 70 г творога.
Ланч: Кабачковая лапша и лёгкий овощной суп.
Перекус: Миндаль.
Обед: Остатки куриных ножек с салатом из стручковой фасоли.
Ужин: Ванильный пудинг с чиа (без сахара и молока).

источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *