9 хитрых способов обмануть мозг, что бы есть меньше. Идеальные формы без диет!

Частые переедания и, как следствие, ожирение приводят к появлению комплексов и серьезных проблем со здоровьем. Да еще каких! Нарушается работа всех систем и органов человека. Особенно страдает наш «мотор» — сердце.

Но что же делать, если вы поели, а голод остался? За основной порцией всегда следует добавка, печали и радости заедаются сладостями. Можно увеличить количество тренировок, повесить замок на холодильник, не ходить на дни рождения и другие праздники. Но на самом деле существуют простые секреты, которые мгновенно решают проблему переедания.

Один из самых известных психологов Великобритании Ричард Уайзман открыл 9 секретов, которые помогут обмануть мозг, чтобы есть меньше.

Как перестать переедать

  1. Ешьте из небольшой посуды
    Пользуйтесь маленькой посудой: визуально объем блюда увеличится, и вам будет казаться, что вы съели больше. Так вы гарантированно обманете свое подсознание.две тарелки с едой фото
  2. Затрудните для себя прием пищи
    Если вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. Либо попробуйте вместо вилок и ложек есть палочками. Процесс поглощения пищи станет более увлекательным, а количество съеденного уменьшится до 30 %.макароны на вилке
  3. Много пейте
    Чтобы нормализовать метаболизм и укротить аппетит, пейте достаточно жидкости. Лучше всего употреблять обычную воду, кефир или ряженку. Тем, кому сложно пить много в течение дня, нужно обмануть свой мозг. Пейте из низких широких стаканов!молоко в стакане и бутылке фото
  4. Повесьте зеркало на кухне
    Ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что, если люди едят перед зеркалом, они выбирают из разнообразия продуктов более полезные.женщина в зеркале фото
  5. Торопитесь медленно
    Ешьте медленно, не спешите, наслаждайтесь процессом, как гурман. После каждого кусочка кладите ложку или вилку на тарелку.Мозг получит сигнал о насыщении через 20 минут после принятия пищи. Когда вы съели уже достаточно, вставайте из-за стола.

    десерт с вилкой фото

  6. Не ешьте перед телевизором
    Тот, кто ест во время просмотра интересной передачи, может незаметно увеличить количество съеденной пищи на 50 %. Так что выключайте голубые экраны и питайтесь в спокойной обстановке на кухне.пульт от телевизора фото
  7. Фотографируйте вредную еду
    Психолог утверждает, что это поможет уменьшить количество съедаемых продуктов больше чем на 35 %.фотографирует еду
  8. Избегайте большого ассортимента блюд
    Когда человек видит много еды, он хочет попробовать всё, поэтому съедает больше. Рекомендуем на праздники готовить меньше блюд, а в отелях не отдавать предпочтение системе All Inclusive. Отдых должен быть не только для ума, но и для тела, в особенности для желудка.ассортимент блюд
  9. Балуйте себя вкусным
    Чтобы не срываться на еду, нужно научиться правильно перекусывать. Через час-два после еды балуйте себя на выбор фруктами, орехами, несколькими финиками либо мармеладом. Такие перекусы не навредят вашей фигуре и утолят голод.финики и орехи

Если вы начнете следовать этим советам, то перестанете переедать и наконец-то похудеете. Главное — не идите на поводу у своих желаний. Отложите булочки, пирожные, сладкий кофе в сторону. Отвлекайте себя, найдите интересное хобби, и тогда у вас всё будет в порядке. Искренне верим в вас!

источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close
Натисніть "LIKE", та читайте нас на Facebook