5 утренних привычек, из-за которых мы набираем вес

Вы давно забыли о вредной пище и регулярно занимаетесь спортом, но несколько лишних килограммов все никак не уходят…

 

Мало кто догадывается, что иногда сбрасывать вес мешают привычные утренние ритуалы. Вот 5 из них!

 

Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать – тоже не лучший вариант. Согласно исследованиям, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7-9 часов.

Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы: голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20-30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на индекс массы тела, да и на настроение тоже.

Вы не заправляете кровать
Возможно, этот пункт покажется удивительным, но тем не менее. Исследования американской Национальной Ассоциации Сна показали, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель. А здоровый сон – самый быстрый путь к здоровому весу.

Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнельского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время для взвешивания – утро: тогда измерения будут наиболее точными, так как в теле меньше воды.

Вы мало завтракаете
Исследования утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтрак из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.

источник

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Close
Натисніть "LIKE", та читайте нас на Facebook